夜里失眠多梦应该多喝它,成本不到2块钱,

对于普通人来说，到点就应该睡觉了，但对于失眠的朋友来说，却很难入眠，睡眠质量影响着第二天的精神状态，长此以往，还会影响身体健康。夜里失眠多梦应该多喝它，成本不到2块钱，让你无梦睡到大天亮！营养师大乔推荐大家可以多吃一些苹果，或者是把苹果放在床头，闻着苹果的芳香能够舒缓神经，不过既然苹果能帮助睡眠，当然是吃的效果会更好，秋天的气候干燥，今天给大家带来的是一道苹果汁，和大家分享一下小技巧，苹果榨汁之前煮一下，榨出来的苹果汁就不会变颜色了。

苹果汁

By石榴树

配料：

苹果3个、水适量

烹饪步骤：

1.苹果去皮切块，

2.加入适量清水煮至透明，如果喜欢甜一些的可以适当加糖，但苹果比较甜了，就不需要加糖了，

3.煮好的苹果放置凉一凉，

4.装入便携式果汁机里，苹果与煮苹果的汁可以根据自己的喜好来决定，

5.启动果汁机，静等好喝的苹果汁吧。

烹饪小贴士：

营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

你喜欢吃苹果吗？

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