随着生活条件逐渐提高，越来越多的人开始追求更高质量的生活。不过在这样的环境下，很多人却因为自己的血糖升高，而不得不受到折磨。可能很多人除了遗传因素以外，更多的是因为很多后期的不良生活习惯导致的。究其原因，血糖升高的90%以上的因素来源于饮食不健康，简单的概括来讲，血糖高其实就是自己“吃出来”的。
尤其是一些人在生活当中，并不注意自己的饮食情况，有可能会暴饮暴食，有时候会吃错一些食物，这就会导致血糖逐渐升高，在不注意的情况下，引发高血糖，严重时可能诱发糖尿病的出现，危及生命健康。
#高血糖#
血糖高的人，这辈子要少吃5种食物，不要心存侥幸
1、糯米
可能很多人喜欢吃糯米糕，虽然好吃，但是对于血糖高的人来说，却是有害的食物。尤其是因为糯米的口感很好，加之没有甜味，很多人觉得可以多吃一点，以代替大米的摄入量。这其实是错误的，因为糯米中，含有大量的葡萄糖，一点吃的太多，很容易导致血糖升高。
2、啤酒+炸串
尤其是夏季，喝扎啤吃炸串是一件很幸福的事情，但是对于血糖高的人来说，却似乎是不能触碰的红线。因为啤酒中含有酒精，对于血糖的波动影响大；其次是啤酒中含有的麦芽糖也是较高的，是一种单糖，对于升高体内血糖有着很大的影响。
炸串更是影响血糖的另外一种因素，炸串经过油炸过，含有大量的油脂，吃进去之后，血液流速减慢，血管受伤，血糖容易升高。
3、柿子
其实对于北方人来说，柿子是常见的，并且很好吃，吃不了可以晒干做成柿子干吃。不过对于血糖高的人来说，此时还是要少吃柿子为好。因为柿子中含有大量的蔗糖、葡萄糖以及果糖，并且以单糖居多，吃多了造成血糖波动起伏大，诱发高血糖。
4、酸菜鱼
酸菜鱼，酸酸辣辣，清爽可口，好吃！这可能是对于酸菜鱼的评价，不过，好吃的背后却蕴含着高热量、高油腻、高脂肪、高蛋白的特点，经常吃这道菜的人，往往会加重糖尿病情，并且还有值得注意的是酸菜是经过大量的盐腌制而成，含有一定的亚硝酸盐，会加重肾脏负担，所以说也不适合多吃。
5、猪肉炖粉条
猪肉炖粉条，可以说是北方人冬天中常吃的一道菜。虽然好吃，对于血糖高的人来说，还是少吃为好。因为猪肉中含有的脂肪很多，蛋白质含量也多，吃多了，可能加重肾脏负担；其次是淀粉，含有大量的葡萄糖，属于多糖，经常吃就会造成体内血糖升高，诱发高血糖的出现。
以上5种食物，血糖高的人能少吃就少吃，否则吃多了，对于血糖的控制是很难的，一旦波动幅度过大，可能诱发高血糖，进而出现并发症的危险。
一旦血糖过高，应该怎么办呢？
1、补充营养物
其实对于很多血糖高的人来说，其实可以多补充一些营养物，尤其是含有微量元素铬的，因为铬是人体必需的微量元素，多吃一些，可以改善人体因为缺铬造成的糖耐量受损问题，所以日常生活中多注意一下含铬的营养物。
2、坚持运动锻炼
对于一些人来说，运动锻炼不仅可以提高胰岛素的分泌，增强胰岛功能，稳定血糖，还可以帮助释放压力，放松自己，更重要的是强身健体，提高自己的免疫力。