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腰果主要有以下几种功能：
益处1，保护心血管健康
腰果富含多种维生素和微量元素，具有柔化血管、保护心血管、防治心血管疾病的功效。
好处2：调节血脂
有研究表明，腰果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，其中以不饱和脂肪酸为主，能有效地减少血液中的甘油三酯、胆固醇、LDL等。所以，经常食用腰果，可以帮助调整血脂。
好处三：催乳
产后妇女，特别是哺乳不足的妇女，可以多吃一些腰果。
好处四：抗疲劳
科学研究显示，腰果中除了富含脂肪、碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素B1，对缓解疲劳和恢复身体有很大的帮助。
好处五：增强抵抗力
腰果含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，所以经常食用腰果可以提高人体的免疫力。
好处六：美容养颜
腰果中的油脂富含锰、铬、镁、硒等微量元素，其中还含有丰富的维生素A、B1、B2，这些都能有效的抵抗自由基，延缓衰老，让肌肤变得更加的光滑、美丽。所以，很多爱美的人都喜欢吃腰果。
益处7，减轻压力
有研究显示，腰果中含有丰富的锌元素，能给身体提供丰富的锌。你也许不了解，锌是一位抵抗紧张的“小能手”，它可以帮助你减轻焦虑，易怒，注意力不集中。
腰果的主要功效和功效就在这里。看到这一幕，那些经常吃腰果的都会暗自庆幸自己能得到这么多的好处。