北京中科白癜风医院 http://bdfyy999.com/m/在健康方面，女性是比较脆弱的群体，可是女性健康问题却常常被忽视，在定期体检以外，也应该多了解一些健康常识。而养生则存在于我们的生活中，尤其是一个人的健康与否和他的生活习惯是密不可分的。我们应该充分利用、这两个宝贵的养生时间，坚持正确的养生习惯。今天我们就来说一说关于晨起的一些养生习惯，特别是女性朋友，抓住晨起这个宝贵时间。女生想要健康，晨起后坚持5习惯习惯一：晨起拉伸下筋骨很对人早晨都是被动地起床，这样不仅不利于身体健康，也不能消除身体的疲惫感。这也是人们在早晨的工作中，经常出现疲惫感的主要原因。因此，建议大家在早晨起床的时候，可以尝试伸一下四肢，使身体中的肌肉得到全面舒展，从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。习惯二、缓慢掀开被子早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。习惯三、起床排便其实在早起的时候排便对身体的健康也是非常有好处的，这是因为当你在晨起排便的时候，就可以有效排出身体内产生的垃圾，让你的肠胃更好地吸收营养物质。并且排便还可以减轻肠胃的负担，降低肠胃疾病的几率，对正在减肥的你也是非常有帮助的。那么想必在这个时候就会有很多人会说，早上没有便意怎么排便啊？如果是这样的话，建议你去厕所蹲一下，只要长期坚持，就会养成早起排便的好习惯。习惯四、温水洗脸经历了一晚上的睡眠，脸上就会堆积很多的灰尘和垃圾，这个时候用凉水洗脸是非常不易的，而且也没有办法做到最根本的清洁。如果坚持用温水洗脸的话，就会更好的清洁毛孔，甚至还会让脸部状态保持在最完美的阶段，就算是素颜出门也没有任何区别。习惯五、坚持早餐的摄入早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。以上的晨起五个好的习惯不分先后，可以根据大家平时的节奏来进行，没必要刻意按着顺序去做。需要注意的是要坚持，坚持才是最有效的方法。如果女性朋友不想衰老过早的到来，养成良好的生活习惯外，日常可以在平时喝一些五红汤来温补身体。五红汤是由枸杞、红豆、红枣、红皮花生和红糖加水煮制而成，补气、养血等，能起到调理内分泌的作用。所以，内分泌失调的朋友，可以在平时适当的喝一些五红汤。在熬制五红汤前，建议先把红豆用清水浸泡两个小时，这样更容易煮熟。1、花生衣花生衣又称花生皮，指花生种子外表面的那层紫红色种皮。花生衣含有丰富的营养成分，止血、散瘀、消肿。花生衣中提取物可有效抑制机体内自由基的氧化反应，减少自由基产生，加速自由基清除。临床上有广泛的应用，食用方法以煮为佳。2、枸杞人们日常食用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，夏、秋果实成熟时采摘，除去果柄，置阴凉处晾至果皮起皱纹后，再暴晒至外皮干硬、果肉柔软即得。遇阴雨可用微火烘干，且宁夏枸杞是唯一载入《年版中国药典》的品种。3、红豆红豆豆科植物红豆树的种子，含有的微量元素作用于人体，人们从秋末冬初采种子，备用理气，通经。4、红糖红糖以甘蔗为原料，经提汁、澄清、煮炼，采用石灰法工艺，制炼而成的粗糖，整个加工过程中不加入除石灰外任何化学试剂及食品添加剂，完全保留甘蔗原有风味和营养物质。红糖按结晶颗粒不同，分为片糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，几乎含有蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。5、红枣红枣成熟后变为红色。常晒干制成枣干。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。可供养胃、健脾、益血、滋补、强身，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要品之一。红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的益血佳品，因此建议女性可以适量的吃一些红枣。早在西周时期人们就开始利用红枣发酵酿造红枣酒，作为上乘贡品，宴请宾朋。在远古时期就被人们发现并利用。《诗经》已有“八月剥枣”的记载。枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。对于我们来说，体虚贫血是最常见的，这道五红水（五红汤）补血养血非常适合，都是平和的食材，所以长期食用，不会有什么副作用。体质较热的，要把红枣核去掉。注意经期也不要食用，会加大月经量。经常煮五红汤，所谓五红就是：红豆，红衣花生，红枣，枸杞子，红糖。因为豆子比较难煮，需要提取浸泡，一般要煮上一个小时左右，当然用高压锅除外，只要10分钟便非常软烂。今天早晨，把昨晚浸泡的豆子，拿出来煮了七八分钟，然后磨成浆，既简单又节省许多时间。细腻顺滑的五红汤膏，散发着浓郁的香气，搭配润泽细腻的香草戚风，美好的一天又开始啦。福东海五红汤膏花生衣枸杞红豆红糖蜂蜜红枣g淘宝￥49购买已下架看到这里，作为成功男人背后的女人，各种身份都不怕的前提，是要有好身体。通过以上介绍，希望可以更好地帮助大家，将身体养好，做更美丽的人，同时要养成良好的生活习惯。参考资料：张荣桃.五物汤的现代研究进展[J].北京中医药,(01):75-78梁乾德,路晓钦,马增春,等.五物汤促进造血功能成分的初步研究[J].中国中药杂志,,29(6):.高月.血虚证实质及五物汤反证研究[J].中国实验方剂学杂志,,9(4):58-60.
