大姨妈不是病，疼起来要人命。每个月的那几天，就好像下凡历劫……
一提到大姨妈，大多数女性都会面露难色，一瞬间就会回忆起那种感觉。小野身边也有很多朋友同事都有痛经的困扰，轻则腰背酸疼、疲乏无力，重则满床打滚、月月就医，所以不要再问“女生来大姨妈真的有那么痛吗？”，不想原地爆炸就默默关心一下吧~
同为女同胞的小野，也一直在寻找对我们很友好的天然补品，亲测有几种食材在一定程度上会有缓解作用，接下来分享给各位。
一、红糖
红糖在学术上的正经解释是，以甘蔗为原料，经物理提炼和传统工艺制炼而成的粗糖，整个加工过程中不加入除石灰外任何添加剂，完全保留甘蔗原有风味和营养物质。这样看来红糖相比别的糖会更健康，营养成分也会更高。
红糖中几乎含有蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素与铁、锰、锌、铬等微量元素，营养成分比白砂糖高很多。
红糖的功效早在《千金要方》《食疗本草》《本草纲目》中都有记载，红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀烦人功效，特别适于产妇、儿童、老人及贫血者食用，除此之外，对肌肤还有一定的保养作用。常见的功能红糖种类有姜汁红糖、益母红糖、产妇红糖、玫瑰红糖和阿胶红糖等。
二、黑木耳
黑木耳又名黑菜、木耳、云耳，是我国发现的珍贵药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品。据现代科学分析，干黑木耳中含有大量的蛋白质、维生素和铁，其蛋白质中含有多种氨基酸，而赖氨酸和亮氨酸的含量最丰富。
中医研究认为，黑木耳性味甘平，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效，能用于治疗崩漏、痔疮、血痢、贫血及便秘等症状。而且还有提高免疫力、抗衰老、抗辐射、降血脂等保健作用。
经期的女性容易出现气血亏损，多吃一些黑木耳能起到补气血的作用，可以减轻全身无力的状况。但是经期吃黑木耳时要注意加热后才能食用，不能吃凉拌的黑木耳也不能在烹饪过程中加入辣椒等刺激性的调味品，因为寒凉和刺激性的食物都是经期的重要禁忌。
三、鱼肉
鱼肉属于瘦肉类，比普通肉类热量低，而且容易消化吸收，对孕妇、小孩、老人以及肠胃虚弱的人都很友好。鱼肉是蛋白质的重要来源，不仅含有多种脂肪酸，还有大量人体所需的大量的维生素A、D、E、铁、钙、磷等。
女性在经期可以多吃鱼肉，吸收好补充营养的同时，还有养肝补血、泽肤养发的功效。一般人群都可以食用，但是如果有医生嘱咐不能吃鱼的人，一定要遵医嘱！
四、山药
山药性平味甘，有补中益气强阴的功效。女性月经期间，食用山药，可以起到补虚损、滋润皮肤的作用，增强免疫力、益心安神的同时，还对改善月经紊乱和白带增多等也有很好的效果。
山药做成汤或者炒菜都是不错的吃法，就是削皮有点麻烦，可以戴手套或者借助外物去皮，毕竟它的功效很强大。
五、海参
海参蛋白含量极高，脂肪和糖的含量低，还富含各种人体必需的氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及其他元素。其中铁和锌的含量相比其他微量元素要高很多，还有其特有的海参素和酸性粘多糖，适当的吃些海参能起到调经和祛除疲劳的作用，尤其能够缓解因为月经导致的诸多不适，经期中的女性可以适当的吃些。
除了这些食材，万年偏方“热水”也是有痛经困扰女性的经期必备，因为喝热水或者热敷都有很好的缓解作用。分析给有同样困扰的伙伴，希望各位在经期都能轻松度过~
你大姨妈期间有什么症状？
小野，一名逆袭成功的营养师，每天科普美食，用最简单的食材，陪你遇见最好的自己。你有任何关于健康、养生、减肥、健身等问题，可以留言给我，有问必答！如果我的内容对你有帮助，不妨转发给爱你的人一起健康~