对相当一部份健身嗜好者来讲，健身不难，明净饮食难。
要坚持饮食可控的最大阻碍是甚么？
——是会餐。
不管是办事交际仍旧家庭挚友聚首（好比两周后就中秋了，再一周后就国庆了），可贵聚一聚，大餐是绝对免不了的。而此刻众人经济前提又好，聚首吃的相当不错：此处理应来一段报菜名。
最好境况是，你面临前线的美味佳肴（糖油搀杂物）不动声色地取出自备盒饭：鸡胸肉西蓝花加糙米饭，而后一同言笑风生。
但良多时分，不时是与世浮沉：每块肉都涮一下，可能不吃米饭不吃主食，试验末了的反抗，成效一点心绪抚慰。
这时分原来尚有一个额外的筛选：采取技艺技能。
糖脂阻断，碳水阻断，切实有联系的补剂成份。尽管减脂博主会任意衬着其成果，但索队以前很少提，由于这些成份，并不是减脂的底子收拾法子。
但在特别境况下，它们仍旧有存介意义的。
能够阻断碳水糖脂的有用成份
白云豆讨取物
这个成份根底上曾经成为阻断类产物的关键词，由于它切实至罕见两种活性成份被解释有用了：α-淀粉酶统制剂和植物血凝素。
●α-淀粉酶统制剂——看名字就了解它成效了，这成份会下降肠道内淀粉酶活性，防范长链碳水化合物在小肠内被汲取。（汲取不了的碳水化合物会投入结肠，被细菌发酵成为益生菌材料）
●植物血凝素则让白云豆有潜在的统制食欲功效。
对于白云豆的聚积剖析讲明（即是对浩繁探索的归纳），在洪量针对肥胖人群的实行中，实行组继续28-84天摄取-毫克的白云豆讨取物，整个实行完毕都显示了体重削减的功效，平衡减重2.6kg。（Nolan，）
于是白云豆切实能经过下降碳水汲取/统制食欲的性格，建造热量缺口抵达减重功效。
肉桂讨取物
肉桂并不光仅是一种调味品。
探索讲明，肉桂对肠道内的麦芽糖酶和胰腺的α-淀粉酶都有统制影响。(Adisakwattana，）
在针对糖尿病大鼠的实行中，口服肉桂讨取物，餐后高血糖被统制了52%-78.2%。（Mohamed，）
在高糖、高脂饮食中，补充肉桂讨取物，能够有用削减白色脂肪聚集，下降体内血糖（18-29%）、胆固醇（12-26%）、甘油三酯（23-30%）等等。
α-硫心伤（ALA）
ALA本身是一种雄壮的抗氧化剂，成效良多，这边不赘述。
由于结媾和胰岛素很像，于是ALA在身材里会伪装胰岛素，补充负责转运葡萄糖的受体卵白数目，在下降血糖的同时，把更多的葡萄糖和养分物资运往肌肉细胞。
于是对于健身人士来讲，尽管ALA不能直接阻断淀粉糖，然则能够削减以脂肪形态积聚的葡萄糖，同时提升肌酸、增进氨基酸输送、补充胰岛素敏锐性……总之也是一种奇特的物资。
吡啶甲酸铬（Chromium）
精确地来讲是铬元素，吡啶甲酸铬不过一种更简单汲取的化合物形态。
这些食品里都有铬元素。铬能够敦促胰岛素寻常表现，对一些存在胰岛素抵御（即由于通常吃的太好胰岛素办事曾经麻木）的人群，铬能够巩固胰岛素影响，改正葡萄糖的汲取，增进血液轮回等等。此外还能够削减胆固醇和防备动脉粥样强硬。
阻断剂的实用境况
以上引见的是能够阻断、或优化糖油、淀粉汲取的罕见补剂成份。
原来更强的糖油阻断剂尚有，好比针对代谢疾病（高血脂高血糖等）的药物：二甲双胍、奥利司他等，但网上的扬言过度强调了他们的成果，而忽视了药物本身存在的危险性。
假若你对本身的高中生物水准不那末自傲，就不要盲目乱吃了。
调换饮食机关、改观生存方法才略够真实换来好的肉体和强壮。
阻断类产物永久不过权宜之计，并不能做为“减肥药”永恒行使，渴望列位不要被百般营销冲昏大脑。
这种补剂真实实用的，因此下境况：
-减脂处于平台期需求进一步冲破的；
-短期内没法把持饮食但渴望做点挽救的；
-处于备赛期对于身材前提有极致探索的健美运鼓动。
况且要仔细，尽管带着“阻断”两个字，并不象征着你吃的时分进的是他人的胃，暴饮暴食仍旧不行取。
以前索队研发了一款糖脂阻断剂，除了今日说到的补剂成份，尚有小檗碱（前次在文章“神药成份”的减脂补剂靠谱吗？哄骗对了才算真神药！里提过）和香蕉叶讨取物（也是降糖降脂的）。
整体来讲配方对比和气，但成果仍旧能够的，要紧以阻断淀粉和糖脂、改正胰岛素敏锐性为主。翌日碰巧有行动，感兴致的能够