古时有一句谚语：“有健康既有希望，有希望既有一切。”想要健康长寿，平时饮食就得多注意，管住嘴，吃得合理，吃得合适，吃得营养。对于养生，还有一方法：少吃“三白”哪你知道三白是指什么吗？其中的危害是什么？少吃“三白”：食盐肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高。吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。白糖白糖归于酸性的食物，酸性的食物要是汲取过多是会构成身体外部酸碱均衡失调，构成酸性体质，酸性体质是非常复杂下降身体的免疫力，一同会减弱身体中白细胞抗击外界病毒攻击的才干。吃白糖过多，由于血白糖增高，可从两方面临双眼构成损害;白糖是产酸食物，能中和体内的钙、铬等碱性元素。钙和铬是坚持眼球弹性的材料之一，营养均衡时，体内的钙、铬元素亦处于均衡情况，坚持眼压正常;钙、铬短少时，眼球壁弹性下降，不能坚持正常眼压，临时严重用眼即可使眼轴拉长，构成远视。脂肪常见的猪油、牛油这些动物脂肪因为其浓郁的香气让人无法自拔。无论是风味和口感，都比植物油要好很多。但是过度食用也会带来一系列危害。动物脂肪的饱和脂肪酸比例高，并且含有较多的胆固醇，会促使人体升高血脂，加剧血管硬化，带来心脑血管疾病。所以不可多吃，每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10：7为宜。
