不知道大家有没有定期测血糖的习惯，我最近测到血糖是因为忽然感冒了，去医院抽血测量出来的报告上显示血糖的指标竟然超标了，参考值为3.9-6.1，可是我的结果是6.3，已经超出正常值，本来自己也没有注意到，但是细心的老妈提醒到我说我需要注意血糖了。
那么，我们来自测一下，到底我们得多幸运才能不中招呢？
介绍完了这组高血糖的数据以后笔者表示，高血糖病人要对食物有一定的控制，比如不好的食物少吃。先说说好的营养素：1、膳食纤维；2、油脂；3、维生素B1；4、维生素B2；5、维生素C；6、钙；7、镁；8、锌；9、铬。说完这些营养素以后，作者又进行对具体食物的介绍，分别是：1、玉米；2、荞麦；3、绿豆；4、燕麦；5、薏仁；6、芹菜；7、洋葱；8、西蓝花；9、苦瓜；10、柚子。
问题4：血糖高什么东西不能吃？
原问题：血糖高不能吃什么食物？（原文链接）
因为家里也有高血糖的老人，但是每次回家老人看到我回来了高兴就陪着大家一起也是什么都吃，心里上其实是很担心的，所以看到这个话题我们也有必要说一下。笔者分享了一个答案就是，血糖高，没有不能吃的。只有要控制量吃的，比如说尽量少吃主食，少吃升糖指数高的食物，多吃蔬菜，蛋奶和瘦肉。另外，糖尿病人也有特殊人群，确实有忌口。比如某些糖尿病人不能多吃蛋白质，具体到这一层就听医嘱吧。
怎么样听了这样准确的建议以后，会不会清楚很多。医院里糖尿病人食谱海报。为大家提供了照片，大家可以点击链接进行阅览。
问题5：每个人都需要定期检查自己的血糖指数
原问题：怎么选购一台好的血糖仪？（原文链接）
定期监测和体检：饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行，如果发现了上面说的血糖升高的“苗头”，医院先进行检查，对症治疗+日常调理才能让身体越来越健康。
问题6：如何把降血糖这件事执行到日常生活中？
原问题：我是如何降血糖的（原文链接）
笔者采取的措施也是先查资料，而后对比了周边的病人等，害怕自己真正是糖尿病，于是根据网上查到的材料，采取了以下措施：饮食上：1、早餐不再吃淀粉类，只吃了以下一种东西。2、中餐，少吃米饭等淀粉类主食，少吃肉，多吃青菜。3、晚餐，不吃米饭，只吃菜。其他措施：1、每次餐后，马上散步15-30分钟，降血糖。2、每晚，散步-步。3、期间的一个月，糖类食品一点都不再吃。
在这样的执行过程中，笔者目前的最新情况在采取上述措施后，血糖一个月后正常，体重也从降到。这样喜人的结果是怎么一步一步实现的，大家点击原文链接可以进行深入答案。
其实，看了这些问题以后我们这样缕下来，会觉得糖尿病和减肥有着一脉相承的方法——就是管住嘴，迈开腿，比如对于糖友来说真正健康的早餐应该这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类。营养学家曾说“早餐吃得要像皇帝一样”，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜样样要有。
而吃得过饱，容易把胃撑大，很容易饮食过量，导致血糖升高。饮食量大，会导致肥胖，进而引发各种与肥胖相关的疾病问题。建议糖尿病病友每餐吃七分饱。七分饱指胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。只要饮食多样化，吃七分饱就可以保证营养摄入，长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于保持清醒的头脑。好了这期关于血糖的话题我们就聊到这里了，有更多相关的讨论我们就在评论区见吧~