健身吃山药，许多人认为甜甜的应该不好。我今天就是一个辟谣官。
山药是一味中药的同时，更加属于粗粮的一种。健身常吃粗粮没有意见吧！
怎么吃呢？
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎修复的功效。
粗粮可以改善肠道功能
粗粮中含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效
降低胆固醇
不饱和脂肪酸可以降低人体的胆固醇含量，起到保护心脏的作用。
促进血液循环
粗粮中含有丰富的维生素E，而维生素E能够促进血液循环，有效的维护全身的生理机能。
降低血糖
粗粮中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性
健身需要补充糖和碳水化合物，这里山药都拥有，所以是非常健康的食品