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高血糖的成因有许多，包括不健康的饮食习惯和结构、内脏功能出现问题等。血糖的增高会对人体的健康造成比较大的影响，有可能会引起多种并发症。对于血糖的增高其实人体也有自动调节的作用，但我们也不可以长时间的忽视血糖过高问题。
血糖高的人可能会出现容易饥饿，口渴，全身乏力等相关症状。营养师建议这些高血糖的人群要经常吃下列这几种水果，能够促进血糖指数的下降，缓解血糖过高。
1、石榴：石榴中含有铬元素，人体在糖和脂肪的新陈代谢中铬元素起着重要作用，石榴的果肉虽然糖含量较高，但适量食用以补充铬元素是没有问题的。而石榴的表皮其实有着更好的降糖功效。将石榴皮洗净晾干，取适量泡水饮用可助于降糖。
2、蓝莓：蓝莓原产于美国，血糖含量较高的人群适量食用蓝莓对于缓解高血糖现象有较明显的帮助。研究表明如果人们每周吃上5次蓝莓，患上糖尿病的几率就会降低26%。蓝莓能够帮助人体降低由于毛细血管免疫问题而引起血糖高的情况。
3、火龙果：火龙果的糖分含量非常低且它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素和水溶性膳纤维。这些物质对于人体内的抗氧化，抑制血糖浓度过高都有一定的效果。值得一提的是，火龙果内锌含量高。而锌则是体内胰岛素成分之一，能够帮助胰岛素的合成。
4、木瓜：木瓜作为很多女性喜爱的美容养颜水果。其实它对于控制血糖含量也具有一定的作用。木瓜中含有蛋白分解酶与番木瓜碱，其中蛋白酶有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。而番木瓜碱则有助于高血糖人群控制血糖的同时增强体质。
以上是4种对于控制血糖浓度，有助于血糖降低的水果，其实对高血糖人群有益处的水果还有很多，经常适量的食用但不过量食用是有助于体内糖分含量降低，促进与胰岛素合成分泌的。那么你是否还知道其他的一些有助于血糖指数降低的水果呢？
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