气血是人之根本，气血充足皮肤才能白里透红容光焕发，人才有精神。
气血不足的人会经常出现头晕的情况，特别是女性更需要补气血，长期补气血还能延缓衰老。
十种补气血的食物
一红枣
红枣，味甘，性温，是补益的佳品。红枣中铁元素含量丰富，可以促进血红蛋白生成，增加血细胞携氧量，可以使面部气色变红润。
大枣有比较强的补益脾胃之气的作用，可以增加患者的食欲，所以在中药配伍的时候一般与甘草、生姜等同用，可以增加食欲促进药物的吸收，可以提高滋补的作用。
二南瓜
南瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
南瓜含有果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助消化也有一定作用。 此外南瓜还有降低血糖作用。
三黑芝麻
黑芝麻主要作用是补益精血，具有润燥、滑肠的功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
四桑葚
桑葚既是水果，也是药物，有甘、寒的特性，入肝经、肾经，桑葚有补肾、益肝、熄风、增液的作用。一般建议将桑葚干煮粥吃，也可以泡水喝，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
五黑豆
黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义;脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用;黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用。
六红豆
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆还有养心补血的作用，将红豆和大米一起煮粥食用，可以起到调理气血，补血健身的功效。
七黑木耳
黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能。中医认为，黑木耳性味甘平，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。
八甘蔗
甘蔗可以有效地促进血红细胞的再生，增加血容量，改善贫血状态。甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量达12%。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质。甘蔗含糖多，甘蔗糖类有抑制癌细胞的作用。