糖尿病是一种代谢性疾病，患了糖尿病以后，血糖控制尤为关键。长时间的血糖控制不佳，会出现各种各样的并发症。如糖友闻之变色的截肢、瞎眼等。对于控糖这方面，我们糖友往往对药物又有一种抗拒心理，毕竟“是药三分毒”，大家都希望能通过食疗来降糖。
那么到底有没有什么食物可以降血糖呢？糖友生活中到底该注意些什么呢？今天我们就来看看这些问题。
糖尿病是一种需要综合性管理的疾病，就目前而言，除了药物可以起到明显的降血糖的作用外，其它能明显降糖的方法还真没有。
对于食物来说，都只是起到一个辅助降糖作用或是延缓餐后血糖上升速度的，因为只要是食物都会有热量的，只是多少罢了。我们糖友常吃这些可以延缓餐后血糖上升的食物，虽不能直接降血糖，但对于糖友控糖而言，也是很有帮助的。我们接着往下看：
一、哪些食物具有辅助降糖和延缓餐后血糖上升速度？
以下4种食物可以起到辅助降糖的效果，糖友可以常吃：
1、苦荞麦
苦荞麦对血糖的控制起着积极的作用，因为苦荞麦中所含的铬，是一种葡萄糖耐量因子，能增强胰岛素活性。而且苦荞中富含膳食纤维，具有延缓血糖上升的作用。苦荞中所含的芦丁还可以改善心血管功能。
2、燕麦
燕麦富含β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，人体食用后有饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升的速度。
3、魔芋
魔芋富含葡甘聚糖，属于多糖类，吸水性强，具有很强的粘性纤维素，可延缓吸收和消化，而且具有饱腹感，起到通便减肥的作用，从而平稳血糖。
4、糙米
糙米含铬元素，可调节胰岛素活性，能促进人体对葡糖糖的利用。而且还富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度。
当然食物中还有一些，对糖尿病人控制血糖有利，比如含水分较高的蔬菜，冬瓜、苦瓜等。
二、糖尿病人生活中注意些什么？
1、在饮食上，要控制全天能量的摄入，主食食物选择最好是含糖量和GI指数低的，多于蔬菜、豆类搭配。
2、少量多餐，分散进食，注意烹调方法，(多煮、炖、蒸、煨等，避免油炸)少摄入食盐食油，减少单糖、双糖的摄入。
3、减体重，减少久坐，每天有身体活动，坚持锻炼每天之少40-60分钟的有氧运动。
4、保持良好心态，情绪稳定。