随着经济的发展和社会的不断进步，我国各类电子产品不断更新迭代，孩子们也接触到这些五花八门品类各异的产品。这些电子产品功能强大，对孩子吸引力极高。孩子们特别喜欢看电视，玩手机，玩电脑等，一玩就是很多个小时。有些孩子不眠不休，不吃不喝也要玩手机打游戏。
因此，中国儿童的近视率逐日提高，很多孩子都近视了，戴上了眼镜。很多老师发现，一个班级里四十个学生，最少有三十个孩子都戴了眼镜。窥一斑而知全貌，这就能很好的反映当今社会孩子的近视问题。
除了孩子在校期间一直上课，还有比较繁重的课业任务外，现在孩子上网课，就更是加重了眼睛的负担，使得孩子近视的程度不断加深。但家长心里都明白，这不是最主要的。最主要的是孩子放暑假的时候，每天都抱着平板和手机，废寝忘食的打游戏和刷抖音。
除了屏幕使用时间过长之外，缺乏运动，也是孩子近视加深的一个重要原因。在学校尚且还有课间活动，课间操和每日的上下学时间，但是孩子一旦放假在家就处于一个能躺着就绝不坐着，能坐着就绝不站着的状态。这也无形中给孩子增加了近视的隐患。
那么，在疏于运动且屏幕使用时间过长的暑假，孩子应该做怎么做才能缓解或者预防这种情况的发生呢？
首先，保证充足且高质量的睡眠和均衡的营养也至关重要。足够的睡眠和均衡的营养是保证孩子视力健康和身体健康的基础。
不同年龄段的孩子，有不同的睡眠标准时间。小学生每天睡眠时间不应少于10小时，初中生不得少于9小时，高中生不得少于8小时。
除此之外孩子应多吃蔬菜和水果。尤其是玉米黄瓜这类富含叶黄素的食物。这类食品中的维生素和微量物质对于预防近视减少近视的发生具有积极影响。
很多粗粮都富含铬锌等微量元素，有利于孩子眼部健康和眼睛的生长发育和功能维持。
少吃甜食也很重要。甜食包括蛋糕，糖果，面包，冰淇淋等等。甜食摄入过多很容易消耗儿童体内的维生素B1和钙。维生素B1和钙的缺乏不仅容易导致眼球壁弹性变得越来越差，眼轴变长，还会让眼睛里的晶状体变得越来越凸，使眼球屈光度不断增加，最终导致近视，家长对于饮食这方面需要引起重视。
其次，父母应多带孩子参加户外活动。很多时候近视的形成，就是由于孩子长时间盯着电子产品的屏幕，眼睛缺乏运动造成的。
如果父母可以多带孩子，参加一些有意义的锻炼身体的户外活动，如打羽毛球，乒乓球，篮球等，可以大大缓解孩子近视。考虑到暑假天气太热的缘故，可以将室外活动改为室内。比如有氧运动游泳，健美操等。
这样的运动不仅有利于预防近视，还可以增强体魄，促进孩子身体健康。暑假很多孩子都在家里吹空调吃西瓜，每天吃吃喝喝，极少运动，孩子很容易变得胖。
如果家长实在是没有时间和条件来监督孩子，吃饱饭之后出去散散步，也是个不错的选择。孩子累了一天的眼睛可以在晚上散步的时候得到休息。
最后，父母应该以身作则，做孩子的好榜样。孩子是父母的镜子。如果父母每天抱着手机不放，对孩子置之不理，孩子也会沉迷于手机。这不仅给孩子的视力产生了极大的负面影响，还容易影响健康亲子关系的形成。
试问一下?如果连有独立思考能力和控制力的家长都天天沉迷手机，对外面的世界不闻不问，那么年纪尚小，还处在模仿阶段的孩子就更别提了。
理论基础要知道，眼科医生建议的实际操作方法也得了解。孩子要想视力好，这几个科学用眼习惯快快学习起来。
正确的读书，写字姿势要注意。孩子很容易趴在桌子上或者侧着身体写字。专家建议，书本和眼睛的距离最好保持在一市尺，身体和课桌的距离差不多为一个成年人拳头大小的距离。
父母给孩子买的桌椅最好根据孩子身高的变化而变化。孩子用不配套自己身高的桌椅会感到很憋屈，也会不自觉的伏在桌面上。
看书写字应有合适的光线，左前方的柔光最为合适。有的时候孩子写作业写的太入迷了，连天渐渐黑下去都没发现。在太暗的环境下写作业孩子的眼睛需要很费力才能看清书本上的字，短期内很容易造成假性近视，时间久了，孩子也就真的近视了。
家长有时候会看见这样一个场景，孩子坐在摇椅上十分惬意地端着一本书在阳光底下看，内心觉得十分感动，认为孩子非常好学。
但其实这里有个误区，过强的光线会让孩子的眼睛容易疲劳。孩子最需要的其实是来自于左前方的柔和的光线。这样的光线孩子的眼睛处在最舒适最松弛的状态，不容易疲劳干涩，有利于保护视力。
所以父母在给孩子选购台灯时，应该选择比较智能的、能够调节灯光明暗的灯。这样孩子就可以根据自己的需求和感觉选择适合自己的一档。