中科医院 http://www.yunweituan.com/高考即将来临，在紧张的备考大战中一些考生会感觉情绪低落、抑郁，脑力、体力不济。如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？为了保持良好的状态备战高考，高三生们不妨随身携带一些零食，一来可以解馋，二来还可以补充营养。下面，就为学子们介绍一些“快乐食品”！专家指出，人的精神状态一定程度上取决于体内某些营养素的多寡，如缺乏胺多酚，人就容易抑郁；缺乏铬氨酸，肾上腺素不足，就好导致萎靡不振。1.补脑神品民间有“以形补形”这一说法，当我们把核桃的硬壳打开后，会发现核桃仁的形状很像人的大脑，很多人就是因此进一步了解核桃是能补脑的。健康又补脑的零食，助力你决战高考！高三党学业压力大，脑力活动大，必囤坚果这一健脑神物！其中坚果中的核桃，深受考生和家长的追捧。因为核桃能缓解脑神经疲乏状态，还能提高记忆力。核桃虽好，但贪吃，否则过量会上火。2.安神饮品有很多考生反映，高考越逼近，心态越消极，一点儿不想看书，总有一种破罐子破摔的想法。对此，推荐的是酪氨酸类牛奶饮品。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，可提升人的积极心态。牛奶含有丰富的优质蛋白质，给予高三党满满的滋养。钙的精华多在纯牛奶里，纯粹的好营养，养颜又养身。高三党压力大时，晚上难免睡不好，睡前喝一盒牛奶饮品，安神又催眠。睡觉质量提上来了，精神充沛才能跑得更远，飞得更高！3.提神小吃巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。而且，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高注意力也有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，备考的学子也可用来健脑！研究发现，巧克力中含有的可可黄烷醇是一种良好的抗氧化物质，它能够改善因年龄增长而逐渐变差的记忆力。在该项记忆力测试中，摄入可可黄烷醇多的人的平均成绩要高出正常水平，因此，适当摄入巧克力有助提高记忆力，但也要注意不可每天摄入过多，一小块即可。疲倦的时候，还能助你提神醒脑，增强体力继续备战！4.缓解抑郁专家指出，可以多给孩子吃一些含维生素B6、维生素E的食物。维生素B6可维持正常的神经介质水平，维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用；维生素E可帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，味道鲜美，让很多高三党欲罢不能。海苔是一种天然海藻食品，营养价值非常高。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。最后，祝福每个学子都能顺利考上自己心仪的大学！
