冬季，宁愿不吃肉也要吃它，高钙高锌，美容养颜还润燥，老少皆宜。
冬季，天气寒冷气候干燥，很多女性都觉得皮肤紧绷，嘴唇干裂，这就是冬季气候干燥所致，这时候，我们除了要用一些护肤品外，饮食上也要多吃一些润燥的食物。大多数人会认为，水果蔬菜中富含维生素，有降噪的功能，其实还有一种食物，它的营养更丰富，功能更全面。这种食物就是南瓜，南瓜是老百姓餐桌上很常见的美食，简单的一个南瓜可以蒸、煮、煎、炒、红烧、油炸，能做成很多不同的菜或者美味的点心，然而你知道吗？南瓜不仅味美，食用价值非常高，是很多医生和营养学家首推的保健食品！
南瓜含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和钙铁锌等矿物质，β-胡萝卜素含量也是较丰富的，常吃些南瓜可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，保护视力，降燥润燥等等，南瓜可以说是老少皆宜，尤其是糖尿病患者，由于南瓜中富含的铬元素和钴元素，所以对于血糖高的人群较适宜食用。
用南瓜搭配玉米粒，红枣，桂圆一起煮粥，更是香甜美味。红枣有止咳润肺，益气养血，美容护肤的作用，桂圆有补气养血，健脑安神的作用，玉米有益肺宁心，健脾开胃，润肠通便等作用，这几种食材煮一锅，不仅好吃，也更加营养，分享给大家。
菜名：
主要食材：南瓜1截，玉米半碗，红枣9颗，桂圆一大把。
调味料：白糖2大勺。
操作时长：2个小时。
第一步玉米浸泡焐制，玉米提前清洗干净，挑去浮在水面上的不要，我经常隔夜浸泡好，然后第二天早上把它煮熟，转入电焐锅中焐一个半小时。
第二步准备南瓜，切一截南瓜，去皮切成薄片，冲洗干净，放入碗中，红枣洗净备用，桂圆去壳备用。
第三步加入食材，一个半小时后，把准备好的南瓜，红枣和桂圆一起放入玉米粒中，大火烧开后转小火闷煮半个小时。
我买的是新疆若羌红枣，大小均匀，肉厚核小，吃起来非常甜，当零食也不错，我多数用它来泡茶好煮粥吃，领券后5斤只要5.7元，比我买市场里便宜多了，想买的朋友可以放心购买。
￥4新疆红枣5斤装特级若羌灰枣g一级大枣子和田特产大红枣干零食淘宝月销量旗舰店￥12.8￥39.9购买第四步加入白糖出锅，半小时后，加入2大勺白糖，煮至白糖融化，即可关火出锅了。
第五步成品图，细腻的南瓜，软糯的玉米，香甜的红枣和桂圆，喝上一口，细腻香甜又软糯，回味无穷啊。
#珍惜粮食拒绝浪费#
----《温馨小提示》----
1南瓜和玉米粒一起煮粥喝，一定要先把玉米粒煮烂后，再加入南瓜。
2也可以在粥中加入各种米类，比如紫米，黑米，或者面疙瘩之类，也非常好吃。
3白糖一定要到最后加入，白糖早加入后，玉米好南瓜会煮不烂，当然也可以加入冰糖。
南瓜玉米粥怎么做更好吃，大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和安然一起分享，厨艺有限请多多指教。
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