前情回顾：14世纪欧洲黑死病爆发，薄伽丘隔离在家中，写下了不朽的名著《十日谈》。17世纪伦敦鼠疫，牛顿独居被苹果砸开了脑洞，发现了万有引力。19世纪俄罗斯瘟疫爆发，普希金困在家里三个月内写了6部中篇，4部长篇和27首抒情诗。普希金走出隔离区第二年，达尔文登上了小猎犬号，在小小的船舱里，他揭开万物起源。......一场疫情让我们懂得生命的可贵，因为明天和意外不知道哪个先会到来，唯有好好珍惜当下，活在当下，善待自己，善待别人。人生最贵的是平安，平安是金钱买不到的财富，唯有平安才是幸福。每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。二十剂良方，打开正确的生活方式：睡得早一点病例分析：熬夜可以使人精神不振，头晕耳鸣，内分泌失调，胃肠功能紊乱，长时间的工作也会导致头脑供血不足，精神不振，头晕耳鸣。可以出现记忆力下降，精神衰弱失眠等症状，因为晚上的熬夜使得大脑一直处于工作的兴奋状态。因为一直工作得不到好好的休息，自我完善的功能就得不到保护，长时间下去自然就变丑、脱发、皮肤不好等建议：所以一定要早睡，23点前上床休息。喝水勤一点水的“药效”：提升注意力、加强免疫力、抗抑郁、抗失眠、抗癌、预防疾病。服用剂量：成人每日饮水量是-mL，指的是正常人除平均每日摄入的水分以外，含水量较多的水果、牛奶制品、液体饮料、活性饮料，包括碳酸饮料，都可以作为摄入液体的指数进行计算。晚餐早一点“胃不和，夜不安”。人体排钙高峰期是餐后4~5h，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜宵。运动多一点生理上，减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一，可以减少人们过早进入衰老期的危险，有助于减少老化现象。增强心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛投入学习、工作，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累。偶尔懒一点生活那么辛苦，偶尔懒一点正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。活年轻一点人生短短漫漫，年岁增加的日子里，变的是年纪样貌，唯一不变是保持我们对待人生的态度。请善待自己。旅行可早点读万卷书不如行万里路。在一个熟悉的地点待的久了，难免会让人产生不舒服的感觉，适当接触新的环境，对人的生存发展有着举足轻重的作用。增加亲近自然的机会、增强一个人的规划能力。果蔬多一点每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入~克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。油盐少一点过多的盐摄入量与高血压、胃癌、脑卒中有关；过多脂肪和动物脂肪摄入会增加肥胖，和心脑血管疾病的风险。推荐量:盐:6克/1人/1天(若你买的熟食品中含盐,则此量适当减少。)油:25克~30克/1人/1天。杂粮多一点用食物的合理匹配扬长避短,提高膳食的营养价值,满足机体对多种营养素的需要。人体是一个整合的有机体,需要各方面的营养物质维持机体的机能和生命的活力。以微量元素为例,如锌、硒、硼、锰、铬等,虽然在人体内的含量不到体重的1/,但却能明显影响人的生老病死。用膳冷热有度生冷食物食用过量会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。朋友多交点珍惜身边好友，别忘记老同学、老朋友。不错过结交志趣相投的新朋友，真正的知己，才是最可贵的。爱好广一点平淡无奇的生活多无聊。书画琴棋、游泳健身......怎么也得会一项啊，至少你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。心放宽一点完成内心的成长,接受生活的赐予。快不快乐，看你心胸大不大度，幸不幸福，看你究竟知不知足。把心放宽一点，让一切顺其自然，才是最好的选择！遇急事淡定；遇难事，清醒。生活中难免“乌云密布”，保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，自然“烟消云散”。端正态度看一切,多以一种平和的心态去面对。嘴角上扬多一点俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。首先告诉你，生气是不好的，会使血液毒素增加很多的！我相信症状一定是：头痛（典型的毒素增加造成）情绪低，当然生气或者老是哭的话，你很容易感冒，其实是生气导致的呀！！！知足多一点《亲友书》中说:“一切财产中,知足乃为最殊胜,是故应当常知足,知足无财真富翁”。膨胀的欲望,让人永不满足,这是痛苦的源头。懂得知足,才是真正的富足。一家人平安健康就是幸福，父母健在就是幸福，有爱人相伴是幸福，儿女绕膝是幸福......知足，就是幸福。潇洒独立一点潇洒，是一种与世无争的大度。淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。有独立的价值观、独立的思辨能力、独立的生活方式、独特的人格魅力，还有爱读书花时间努力，少点功夫矫情。多方位思考问题世上很多事情，不仅仅是好和坏，你得全方位去看。心理学上有个羊群效应。说的是个体一旦把自己归入某个群体，就会被群体的盲目所淹没，看不到事情的真相。Eg：非典的时候抢盐，疫情的时候抢双黄连。听风就是雨，结果屋漏偏逢连夜雨。德国哲学家黑格尔曾说：人类唯一能从历史中吸取的教训就是,人类从来都不会从历史中吸取教训。这个时代里，最稀缺的就是独立思考的能力。独处的当下，不要人云亦云。学会过滤信息独居家中，无所事事，一拿出手机，就是信息爆炸。今天感动，明日愤怒，后天焦虑。我们的心情，被消息带着跑。可曾听闻事实：被称为“世界互联网之父”的凯文·凯利自己却不使用智能手机，家里也没有电视。他说过一句话：“我尝试保持与各种科技的距离，这样我才能更容易记住我是谁”。隔离在家中即便过了隔离期，不要总抱着电脑，手机，记得清理情绪，清理生活，清理自己。热爱生活我们所唯一拥有的东西，就是我们的生活本身。疫情期间，最让我自己开心的事情就是，从一个五谷不分的死宅，学会了做饭做菜。很多时候，对于那些想做的事情，不要说下一次，不要找借口。洛克菲勒曾说：所有的借口，都是制造失败的病源。隔离在家的日子，把日子过得多些烟火气。一草一木，一饭一茶，这就是生活的真相。
