胰岛素，对于血糖高的患者来说肯定是不陌生的。胰岛素是身体里面一种具有降血糖作用的蛋白质激素。一些患者在确诊糖尿病之前医生可能会和你说“你身体有胰岛素抵抗现象，生活中饮食一定要把控好，体重也要控制，不然糖尿病会找上你啊。”
光听这句话，一般患者能够捕捉到的信息大概就是从现在开始就要减肥，吃的方面也要注意，不然就会容易患上糖尿病的。但对于医生说的专业术语“胰岛素抵抗”确实半懂不懂，胰岛素是什么知道，抵抗是什么意思也知道，这两句连接在一起又是什么意思?与即将发生糖尿病又有什么关系?今天就为大家好好说一说!
什么是“胰岛素抵抗”。与糖尿病有什么关系?
其实解释来也简单，大家知道胰岛素是身体里面控制血糖升高的一种物质。但是这个有利于身体的称呼加上一个“抵抗”一次之后，味道就变了。
如果身体出现胰岛素抵抗现象，就说明身体里的胰岛素变得并不是很敏感了，身体血糖升高的时候，调节、控制血糖的能力就会下降。
就比如和城墙外面的地人打仗，以前城口上的士兵精神十足，对于敌人一打二都没问题。但要是士兵们听到什么不好的消息，士气受到影响，可能对于战胜的胜利会缺少斗志，对于攻上城楼的敌人，可能会需要二个人，甚至是三个人去对抗。
至于战争是否会胜利，其实就要看军师能不能够振奋士气，不要让不良因素再继续影响士兵们了。
之所以身体会产生胰岛素抵抗这个症状，不仅是遗传(身体里含有胰岛素抗体、基因突变等)导致的，其实与长期摄入高糖饮食、身体超重、精神压力过大、经常抽烟(接触二手烟也算)、很少运动、年龄大于45岁、身缺少一些营养元素(钒、铬等)、患有高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合症等病症、骨骼肌细胞里面甘油三酯水平过多等，这些都是会导致胰岛素发生抵抗的病因。所以这些人也是要定做体检，检查身体血糖、血脂、血压等身体各项指标的，有什么异常，及时就医治疗。
以下4条症状，你满足3条，说明可能是胰岛素抵抗
①：超重肥胖、尤其是是腰腹上面的肥胖
②：一饿就心慌身体发抖，就算是吃饱了也会容易饥饿
③：饭后就想睡觉，睡前睡后都会经常打哈欠
④：脖子后面出现黑棘皮症，就是脖子发黑、看着摸着粗糙、会有一些隆起的感觉，像是没有洗干净，有灰一样。
发现自己以上四个症状占了3个，医院做一下胰岛素和C肽释放试验、高胰岛素正葡萄糖钳夹试验等，帮助进一步判断。因为胰岛素抵抗不仅影响的是糖尿病的发病率，还有是对于糖尿病的治疗效果。也会增加身体肥胖、高血压、脂肪肝、老年痴呆的发生几率。
被医生告知自己胰岛素抵抗之后，应该做什么?
第一步当然是不用说的要改善自己的生活方式了，一切不利于身体健康的生活方式都要远离，就比如我们上面列举的那些会引发胰岛素抵抗的因素，最好是根据医生的建议做调整，或者是相关的药物治疗。临床对于胰岛素抵抗的治疗就是使用胰岛素增敏剂，对于三高人群也是使用相关的治疗药物。但不建议患者自己买药服用，因为不同体质的人出现胰岛素抵抗现象治疗方法，使用药物也是不一样的。像一些胰岛素抵抗患者，服用的药物和正常糖尿病患者的还不一样。
但最重要的还是离不开每天都日常改变，就比如开始运动，每天保持20——30分钟的有氧运动(跑步、跳绳、骑行等)，运动强度最好是达到最大心率的50—70%。就是0.5或0.7分别×(—自己的实际年龄)，最后得出的两个结果的取值范围就是最佳心率值。但也是根据自己的实际身体素质来，循序渐进。最好是控制男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。
最后就是饮食的控制，远离糖尿病自然是远离高糖饮食、同时为了控制体重也不要一顿饭吃太饱、吃太多，清淡饮食的同时也要注意维生素、矿物质、膳食纤维的补充，对于脂肪、蛋白质、碳水等食物要有所控制。可以吃一点泡菜、酸奶、益生菌补充剂也是有助于血糖稳定的。少吃高热量饮食，像是油炸、甜点、糕点、肥肉、糖等，减少热量的摄入，减轻体重，就可以有效减缓胰岛素抵抗症状。
综上所述，像是胰岛素抵抗的高发患者，及时