现在有高血糖症状的人数越来越多，主要原因是人们的生活条件变得更好，吃得也越来越好。
想改善自己体内血糖高的状况，就要保持清淡的饮食，才能远离血糖偏高的症状，如果自己都不放在心上，那么就会使我们的血糖值越来越高，进而诱发糖尿病等高血糖并发症。
一、这几种素食在生活中比较常见，虽然不甜，但血糖偏高的人也要注意少吃
1、少吃菱角
这种素食大家见得比较少，但是在潮湿的地区或者河边大家见的就会比较多，这种食物口感很好，但是里边含有丰富的淀粉，大家都知道淀粉是糖含量很高的物质，如果血糖高的患者时常把这种食物当零食来吃的话，自己体内的血糖就会长期偏高。
2、少吃芋头
有一些注重健身的人就比较喜欢吃芋头，这种食物的饱腹感很强，可以减少人体热量的输入，但大家要知道芋头的主要成分是淀粉和碳水化合物，吃多了会使自己体内的血糖增高而不受控制，不利于血糖偏高人员的食用。
3、少吃土豆
谈起土豆，这种蔬菜虽然看起来其貌不扬，但是却是我们去饭店必点的一道菜，土豆这类食物中的淀粉含量很高，如果经常吃会不利于血糖偏高人的症状减轻。
而且土豆中的淀粉进入人体后特别容易消化，想要降血糖或者减肥的人尽量少吃土豆。
4、少吃豆制品
豆制品这种食物的食用要适量，在人体血糖偏高的早期可以食用，如果是自己已经得了糖尿病症状或者是一些肾病，就不要再吃豆制品了，这会加大自己肾脏的负担。
也就是说血糖稍微高一点的人可以吃豆制品，而出现糖尿病症状的病人或者有肾病的病人就要禁止食用豆制品了，在这一点大家一定要注意。
二、想要让自己的血糖越来越稳定，平时要多做哪些事？
关于饮食：量少而内容讲究
把每日的饮食多分几次吃，可以防止一次摄入较多的糖分，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。
对于每天的食物，推荐每天喝1杯脱脂牛奶，吃克无脂肪的酸乳酷，晚餐一定要吃一份富含镁的蔬菜，比如菠菜，因为镁能有效防止2型糖尿病的发展。
每天适当食用高纤维食物，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病患者的饥饿感。
多运动
如果我们体内血糖长期不健康，我们就要时常的运动来维持体内血糖的平衡，促进身体对于体内糖分的消化和吸收，适量运动可以帮助缓解血糖偏高的症状，大家可以每周做三次左右的运动，每天运动30分钟左右就可以，不要运动过量。
好好睡觉
提高睡眠质量，多睡一会，可以帮助我们的身体有效控制血糖。请各位明确，存在失眠等睡眠问题的人，一般血糖都不会特别稳定。
也就是说，“好好睡觉”很关键，抛掉杂念，安心入睡，睡够时间，7—9小时最靠谱，尽量在晚间十一点之前入睡。
多喝水
糖尿病人在平时生活中应该要多喝水，这是因为水分在进入到身体里面之后，血液的浓稠度就会变得比较低，循环的就会比较快，这样能够提升代谢速度，摄入身体里面的糖分也会随之代谢出去，所以就能够让血糖控制在更低的水平。
因此糖尿病人每天水分的摄入量应该是7~8杯。
三、这几种食物，堪称血糖“稳定剂”，血糖高的人不妨多吃
╚黑木耳╗
黑木耳是一种排毒的食物，它有抗动脉硬化的作用，还能够调节患者胰岛素分泌，从而降低血糖波动。
有研究发现，黑木耳中的木耳多糖对糖尿病有着明显的治疗作用，而且黑木耳还可以改善糖尿病人口渴的症状。
╚荞麦╗
想要降低血糖可以吃荞麦，荞麦里面含有丰富的矿物质铬，它可以增加胰岛素的活性，也可以加速体内的糖代谢，同时还可以促进脂肪代谢和蛋白质的合成，对控制糖尿病有一定的帮助。
而且它里面的成分还有维生素E和矿物质锌可以改善糖的含量，所以糖尿病的人使用能够起到降血糖的效果。
╚洋葱╗
洋葱中含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等多种成分，这些成分有降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等功效，而且还有很好的降血糖的功效。
所以糖尿病患者可以多吃洋葱，可生食或炒食。