生物素（Biotin）又称维他命B7，是维他命B群中的一员，重要最为人体中多种碳酸酵素的辅因数，是脂肪酸合成、糖质再造、分解氨基酸等历程不行缺的养分素，关于形成能量特别重大。
除此以外，生物素具备突出的美容影响，能保持头发、皮肤及指甲壮健，常增加于美妆产物中，又可称为维他命H，H为德文头发Haar及皮肤Haut的缩写
那些食品含有生物素？
生物本来历特别精深，囊括蛋黄、啤酒、酵母、坚果、豆类、全谷类、蘑菇、香蕉、花椰菜、鱼类等。
而生卵白中含有一种名为Avidin的抗生物素卵白，会压制人体摄取率。
生物素被保举的实证成果(益处)有哪些？
１．改进掉发（光头）
掉发是很多人爱护的强壮题目，瓜葛到外表及自傲念，据测度，有近50%的男女受不同形式的掉发影响。
养分素缺少常与慢性停止期出家、雄激生性脱发、女性型脱发及斑形脱发相关。而生物素有利毛产成长及壮健发质，缺少的重要病症之一即是掉发。
一则案例协商指出（目标为因喂食配方奶而缺少生物素的婴儿），增加生物素能缓和因缺少所引起的的口周皮炎（Perioraldermatitis）及斑形脱发（Patchyhairloss）病症。
＊归纳：生物素改进掉发功效未明，停止今朝为止，尚未有完备的临床实践证明在未缺少的情景下，经额外增加能抗御或诊疗掉发。
２．改进脆甲症（BrittleNails）
脆甲症属于一种指甲机关反常疾病，重要病症为指甲得到弹性及软和度，并伴有裂开、剥落及毁坏局面，据测度，约有20%的生齿受此症影响，女性病发率是男性的2倍。
脆甲症每每为特发性（指起源未明），也许由皮肤或系统疾病、养分缺少、药物哄骗、创伤所形成。
在动物医学中，生物平素被用于改进有蹄类动物（如马牛羊）的蹄缺点或反常。
在几则人类协商也发觉，增加生物素有助于改进脆甲症（63%至91%的受试目标示意有改进）及指船面厚度。
而面前机制与改进制作指船面角化细胞所需的脂质分子合成相关。
＊归纳：生物素也许有改进脆甲症的功效，但因样协商范围太小，有待更多计算详悉的大型实践确认
３．改进糖尿病
糖尿病时是人类汗青中最陈腐的疾病之一，首度被发觉是在距今三千年前的古埃及期间。
糖尿病重要致病因子与基因及生存要素相关，像是缺少活动、久坐、吸烟及饮酒，个中肥胖要素约占55%，是最罕见致病要素。
一则袖珍协商指出，相较于强壮者，糖尿病患者的血液中生物素浓度每每较低，而增加后有助改进枵腹血糖数值。
另则双盲比较协商则指出（为期90天，目标为位血糖节制欠安的糖尿病患），相较于独自药物诊疗，额外哄骗铬及生物素能有更佳的控糖功效（改进糖化血红卵白及枵腹血糖）。
面前机制与生物素的增进葡萄糖合成脂肪、葡萄醣激酶渗出（增进肝醣合成）及触发胰岛素等要素相关，因而被以为有助保持血糖褂讪。
＊归纳：生物素与铬兼并哄骗能让血糖管控更有用率，但独自哄骗的功效有待考证。
４．高发性强硬症（Multiplesclerosis）
高发性强硬症属于一种自体免疫性疾病，重要由大脑或脊髓中的髓鞘（包覆于神经纤维外围）渐进式损伤形成，从而影响到形体其余部位。
依影响部位不同，也许病症有手脚麻木、目力受损、疲困、口齿不清、头晕等。
一则开头的袖珍协商指出，高剂量的生物素有助于改进高发性强硬症的临床病症（缓解病程起色及残疾水平）。
另则双盲比较协商则也发觉（为期12个月，目标为位高发性强硬症患者），相较于慰藉剂，高剂量生物素（?mg／逐日三次）有助下降残疾形态量表分数（ExpandedDisabilityStatusScale）及改进临床回忆。
面前机制与生物素具备的下列两种性格相关。
A．活化羧化酶（carboxylase），增进髓鞘质修理（藉由擢升脂肪酸合成）
B．掩护轴突免于缺氧所引起的退步（藉由擢升神经元的能量制作）
＊归纳：高剂量的生物素也许有助改进高发性强硬症，但仍需更多实践加以确认
生物素有副影响吗？
生物素是特别平安的养分素，大都情景下平安而无副影响，协商中曾持续数个月哄骗mg至mg的超高剂量未发觉不良反响（由于其水溶性性格，过多会经过尿液排出）。
平安注意事故（哄骗忌讳）
并用高剂量的泛酸（pantothenicacid，即维他命B5），也许会产生比赛效应，拦阻生物素摄取。
服用抗生素或磺胺类抗菌药（Sulfonamideantibacterial）会毁坏肠道中的有利菌，形成生物素合成率降落。
长久服用抗癫痫药物、抗痉挛剂（anticonvulsant）会形成肠道及肾小管对生物素的摄取及再摄取影响下降。
生物素缺少情景罕见吗？
由于肠道菌能自行制作生物素，于是缺少较为有数，缺少情景大都产生于先天反常或生物素酶（biotinidase）、碳酸酵素（carboxylase）缺少的患者身上，缺少病症囊括湿疹、掉发及结膜炎。
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