尿酸升高，会导致过多的尿酸盐结晶沉积在身体内，使人的关节和软骨因此会发生炎症，即是痛风。痛风患者越来越年轻化，喜欢吃火锅、黑奶茶的更要留意，尿酸超标，高尿酸发展成痛风，脚趾又肿又大，路都走不好，比三高还可怕，反反复复，痛风痛起来，一般人都很难忍受，严重的关节还会变形，肾脏也会受到影响，引起肾衰竭。自己的身体要好好爱惜，革命的本钱不能跨，作为自己不得不注意。
想要降尿酸，又想避免对药物的依赖，日常的饮食配合很重要，之前有很多人说要忌香菇、菠菜什么的，今天给大家讲讲哪些食物多吃可以降尿酸、缓解痛风。
1.黑木耳
黑色食品有补肾的作用，木耳含有丰富的膳食纤维，其中钾含量能够有效的促进人体尿酸的排出，强化肾功能，除黑木耳外，还可以吃黑米、黑芝麻（人体血尿酸水平的升高与胰岛素敏感性降低密切相关，黑芝麻富含铬，能修复、激活胰岛细胞，对稳定体内的尿酸水平有益）等。
2.西红柿
属于碱性食物的一种，西红柿含有食物纤维、维生素、钾等成分，可以对尿液碱化，利尿、降压，并且溶解更多的尿酸以便排出，同时还能降低胆固醇，可有效预防痛风的并发症。
3.芹菜
芹菜有丰富的胡萝卜素、钾、食物纤维等营养元素，有效的防止人体尿液的积蓄，有很强的利尿作用，可以促进尿酸的排出，还有一定缓和控制高血压的效果；最好的吃法就是凉拌生吃，这样不会流失过多的钾。
4.冬瓜
冬瓜含水量高，有蔬菜之首之称，能够增加尿液，促进尿酸的排出，还有降压、消肿的功效，几乎不含脂肪，对新陈代谢有一定的作用，加入红枣、姜丝可以做成冬瓜汤饮用效果最好。
5.苦瓜
可以说很难咽下口了，但是苦瓜属于碱性食物，富含维生素C,有利尿活血的功效，有助于痛风患者排出尿酸。
6.蓝莓
蓝莓含有花青素、、维生素E、膳食纤维等成分，可以强化毛细血管，改善血液循环，促进人体新陈代谢，减少体内尿酸的合成；花青素可以增强毛细血管的弹性；另外，蓝莓有抑制血糖快速升高的作用，有助于预防痛风合并糖尿病的发作。
7.草莓
到了吃草莓的季节，水果摊也摆满了红红的草莓，所含的维生素C和钾可以预防体内尿酸水平升高，所以要多吃。
8.牛奶
这里有一个重要点、不是所有的牛奶都可以，医学表明选择低脂奶、脱脂奶才有效果，可以降低尿酸水平，减少痛风的发病率。
9.菊苣水
菊苣是药食两用的食材，取根部泡水喝加入栀子、玉米须、百合（含有秋水仙碱成分，缓解痛风，清除尿酸结晶）、葛根、桑叶，具有降尿酸，溶解尿酸盐结晶的作用，可以充分将降尿酸成分发挥出来被人体吸收，所以常喝调理效果会比一般的茶水好。
10.干荷叶+玉米须
用荷叶泡水，能利尿解毒，里面所含的荷叶碱可以降低体内的嘌呤含量，缓解痛风。玉米须也是利尿去水肿，可以说是一种清扫食材。
照着这样吃，明显缓解，预防痛风。
现在的生活越来越好，痛风者饮食一定要清淡，切记不能饮酒，减少大鱼大肉、海鲜高嘌呤食物(内脏、肥肉、黄豆、紫菜、鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、鳝鱼、鳗鱼和贝壳类)，控制总热量，不可过多吃零食，饭量不可过多，过饱；多喝水（每天尽量ml）、少喝咖啡、茶、可可等。多吃新鲜的水果，饭后可以吃含维生素C的，苹果、柑橘、樱桃、梨、榴莲；也可以吃高膳食纤维的食物，抑制酸性物质的产生，肥胖的人不能掉以轻心，痛风患者首先要减肥，注意自己的体重，因为痛风随时都会发作，别好了伤疤忘了疼。
除了食疗，要适量运动才行，运动可以减少体内尿酸结晶，提高新陈代谢，多泡脚，有助于稀释尿酸，加入生姜、白醋让身体微微出汗。少熬夜，不然会导致身体疲劳，内分泌失调，尿酸的排泄减少。
最后，严医院就医，药物治疗+食物治疗才能更快更有效，别拖着，对自己身体不利外，可能还会拖累家人。